Und das war der Speiseplan der Woche 20

Dieser ist etwas umfangreicher. Ich hatte frei und deswegen mehr zubereitet.

Spargelsalat.

Vesper mit Schwarzwurst, Brezel und Wein

Krautwickel

Makrele aus der Dose

Pizza Auflage

Die Pizzeria L’Osteria in Metzingen. Sehr empfehlenswert.

Frühstück. Haferflocken und Tiefkühlfrüchte.

Sojasoße, Zitrone, Tomaten, Peperoni. Kann man auf den Reis geben. Macht übrigens noch mehr hungrig.

Smoothie. Reste aus den angebrochenen Verpackungen an Tiefkühlfrüchten, 1 Löffel Whey Protein dazu und mit Milch vermischt.

Hähnchenbrust und etwas Feta obendrauf. Trocken dass es staubt, aber ziemlich ausgewogen, was das Verhältnis Proteine zu Kohlenhydraten betrifft.

Mit Spargel, Gemüse, Hähnchenbrust

Lachs und Spargel. Der Lachs war tiefgefroren und bereits gewürzt. Der Spargel in Butter gebraten,  mit  Chillisalz-Mix und Muskatnuss bestreut.

Es wiederholt sich natürlich alles immer wieder oder ist ähnlich zu dem was vorher schon mal gegessen wurde.

Teilweise sind die Speisen ganz bewusst spartanisch gehalten, weil während der Arbeit komme ich schlichtweg nicht  vernünftig zum essen.

Mein Speiseplan der Woche 19 im Nachtrag

Was war denn das eigentlich ? Ich meine ein Stück Rindersteak, Champignons, Reis, Tomaten

Paprika rot und gelb, Gurke

Ein Frühstück

Eine leckere Kalorienbombe

Chicken Curry. Von meiner Frau zubereitet. Wenn ich da mal anfange zu essen, kann ich nicht mehr aufhören. So gut ist das jedesmal.

Rote Worscht. Und eine selbst hergestellte Currysoße. Geschmeckt hat es ziemlich gut, aber optisch war es nicht so der Renner.

Der Salat war auch wirklich gut. Die Peperoni und die roten Zwiebel wirkten am nächsten Tag….

Sämtliche Speisen sind eine Auswahl und Vorschläge für den, der es mag. Zubereitungen erkläre ich nicht, da alles zu einfach ist oder schon x-mal in diesem Internet zu finden ist.

Und wie ihr seht, ist nicht immer alles soooo gesund. Egal. Hauptsache es schmeckt.

Der Speiseplan für die Woche 18

nachgereicht

ein Frühstück

Hähnchenflügel, Reis, ein Dip aus Sojasoße, Spritzer Zitrone, Tomaten, Zwiebel, Peperoni

Probiert es mal aus. Es ist lecker

Reste Essen, Lachs, Auberginen, Reis

Vesper. Der berühmte Serviervorschlag, wie auf der Verpackung

philippinische Süßspeise

noch ein Frühstück

Und nochmal ein Mittagessen. Hähnchenfiletstücke, Salat und ein spezieller Dip. Den kann wegen seiner Schärfe nicht jeder essen. Der Dip besteht aus 2 Drittel Fischsoße (tatsächlich) 1 Drittel Zitrone , Tomatenstücke und Chili kleingeschnitten.

Soweit meine Vorschläge für die Küche aus der vergangenen Woche. Einfach so. Für euch als Anregungen und für mich zur Erinnerung.

Speiseplan Woche 17

eine Auswahl

Es wiederholt sich natürlich irgendwie alles. Und was da auf den Teller kam ist leicht zu erkennen. Meistens Hähnchenbrust, Eier, Salate, Lachs

Speiseplan Woche 16

im Rückblick

Lachs, Reis

Hähnchenbrust, Gemüse , gebratener Reis

Salat, Feta, Tomaten, Gurke, Oliven

Reis, Salat, Hähnchenbrust paniert

Ein Frühstück. Sieht spartanisch aus, war aber durchaus sättigend und gut. Dinkelweckle, Hähnchenbrust, Blaubeeren, Gurke und Mozzarella

Reste essen. Schweinefleich, Reis, Champignons.

Frühstück, Dinkelbrötchen, Lachs, Käse, Oliven, Gurke, Ruccola

Und am Sonntag wird gesündigt. Schweinebauch im Airfryer knusprig gegrillt, ein Berg Pommes und Salat.

Eine Auswahl an Speisen diese Woche , die von mir vorbereitet wurden. Einfach, ich bin ja kein Koch, aber durchaus schmackhaft.